На главную E-mail В избранное  
 
 
 
 
Статьи о фитнесе / важно знать
 
Силовые тренажеры
Кардио и фитнес тренажеры
Профессиональные тренажеры
Детское игровое, спортивное. оздоровительное оборудование
спортивные покрытия
Настольный теннис
Игровые виды спорта
Велосипеды и акссесуары
Отдых и туризм

Зимние товары

 

важно знать


Занимаясь на тренажере, следует знать о типичных ошибках:
• у вас могут возникнуть боли в спине, и вы будете недостаточно расходовать калории, если наклон вашего тела на тренажере будет слишком сильным. Держаться на тренажере нужно прямо. Будьте внимательны, руки не должны быть расслаблены. Соблюдайте равновесие, крепко держась за поручни или за руль .
• раскачивая руки с весом как маятники, вы не окажите нужного воздействия на мышцы. Более того, вы рискуете растянуть их. Поднимайте вес медленно, чувствуя напряжение на той группе мышц, на которую направлено упражнение.
• еще одна ошибка - это задержка дыхания при выполнении физических упражнений, особенно при поднятии веса.
Неправильное дыхание может привести к недостаточному поступлению кислорода в мозг и как следствие - к обмороку. Делайте вдох перед тем, как поднять вес, и выдох, опуская его. Когда вес вернется в исходное положение, снова вздохните. Если вы не можете поднять вес, не задерживая дыхание, то стоит его сменить на более легкий.

 


Основные правила тренировок
Как и у каждого спорта, в культуризме есть определенные принципы занятий...
подробнее

Напрессовываем квадраты
Строим  косые мышцыВыполняется: согните ноги в коленях, находясь в положении лежа...
подробнее

Фитнес-программы знаков Зодиака
Если фитнес-программы начали подбирать по знаку Зодиака – значит фитнес пришел к нам всерье...
подробнее

Посмотреть список всех статей
 

Фотогалерея


Все фото